ビジョンボード

スマホアプリでビジョンボード!作り方のコツとポイント<ダイエット篇>

ビジョンボードをスマホのアプリで作ったよ!

こんにちは、桃生ににこです。願望を実現するなら、ビジョンボードを作ろう!って話を前回しました。

では、早速作ってみましょう!ってことで、今回は割と手軽に作れるスマホのアプリで。で、私自身が最近「痩せたい!痩せないとやばい!」って思っていることもあって、ダイエットをテーマに2つ作ってみました!

ビジョンボードづくりにオススメのスマホアプリ

PicCollageでビジョンボードを作る!

スマホアプリ、PicCollageで作ったダイエットのビジョンボード

1個目はこれ!PicCollageってアプリです。(→Google PlayAppStore

  • 最大6枚のグリッド配置で楽々!
  • フリースタイル配置もあり
  • おしゃれなフォントを簡単に選べる
  • 使い方がシンプル

あたりがポイントかな?作る前に写真は全て自分で用意しておく必要があります。あと、フォントは選べるけど少ないが厳選された可愛いフォントが揃ってると思います。(もう一個の方は多すぎて選ぶの大変)

あと、最初に6枚のグリット選んだあとで、画像追加できるので、もっと複雑なビジョンボードを作成することも可能です。

Canva、Canva Storiesでビジョンボードを作る!

スマホアプリ、Canva Storiesで作ったダイエット用のビジョンボード

Canva、Canva Storiesはとりあえず作ってみたけど、良い面として高機能ってのがあって、高機能ゆえに全ての機能を把握するのに時間がかかるかも。

(Canva→GooglePlayAppstore Canva Stories→Appstore

StoriesはGoogleの方はないかも?

  • フリー素材をアプリから探せる!
  • Canvaの方だと、A4サイズなど大きめサイズ作成&コンビニプリント可能
  • フォーマットが豊富!
  • PCからも操作可能!(→PCサイト

が利点ですかね?今回の画像はStoriesの方で作ってます。スタンプで動くやつ使っちゃうと画像で保存できないので注意してください。

Canva Storiesの使えるフォーマット

Canva Storiesの方はこういうマス目に文字を埋めてリスト作るのも可愛くできるので、目標を文字で管理したい!って人はこれを活用してもいいかも。マンダラチャートほどマス目はないけど、軽いものならこれくらいで十分よね。

ビジョンボードで大事なのは写真のチョイス!

ビジョンボードで大事なのは写真のチョイスです。言うまでもないですが、どういう意図で、何のためにその写真を選ぶのか?が大事ですね。

ちなみに、どんな写真が必要かなぁ?ってのは、もともとダイエットについては色々考えてたんですけど。(痩せなすぎて、これする意味あるのか?とか逃げ的な部分も含めて人生のうちで色々考えたってことです)

「そうだ、ダイエットでビジョンボード作ろう!」ってなってから、2、3日、子供達の保育園迎えの道で…とかですけど、モヤモヤと考えてました。なので、ビジョンボードってサクっと作る!って訳ではなく、割とゆっくり写真を選定して時間をかけて作るものって思っておいた方がいいです。作ってる時間よりも考えてる時間の方が長いです。

アプリだと簡単に作れるので、何個か思いついたときに作ってみて一番しっくり来たものを採用する、でもいいし、手帳とかにわーっと書き出してみてもいいです。(手帳にわーっと書く!についてはこれも別で記事にしたいな、って思ってます。)

Canva Storiesで作ったダイエット用のビジョンボードで使った写真を解説するよ!

ではさっきの画像から解説していきますね。

1:こういう身体になりたい!と思う写真を用意する

ここは簡単!私の場合は、程よく割れた腹筋が欲しい!って思っているので、お腹の出てる可愛い写真にしました!お尻!とか脚!って人はそっちをメインになるのかな?と思います。これは簡単ですけど、一番モチベーションに関わる部分なので、見てテンションあがるわ〜!って画像がいいです。

2:目標達成したらしたいことの写真を用意する

私の場合は、下記の3つを選んでいます

  • 自分の体重を気にせずに恋人に飛びつく、甘えるがしたい!
  • 自分のビジュアルを気にせずに、無邪気に好きなことしたい!
  • シンプルな服をかっこよく着こなしたい!

ここの大事なことはしたいこと!を目標にそこを目指すのもそうなんですが、ここで上がる項目って、目標達成してないことを理由にしてないことでもある、と言うことです。

私が上にあげた3つなんて、旦那にいきなり飛びつくのは彼が吹っ飛ぶ可能性がありますが、私の気持ち次第で今からできることです。要するに人の目を気にしすぎて、自分の行動制御しすぎってことですね。

で、せっかくビジュアルボード作ったんだから、この写真を見て、目標達成と同時に、したいこともやっていきましょう。これね、やらないと、てか、これをすることに抵抗持ちすぎると、これをしない理由をキープしたいから体重は減らさないってことになっちゃいます。結果ダイエット失敗!ですね。気をつけてください。

願望ってそうなりたい姿のはずなんだけど、いざ実現したら困ること、どうしたらいいかわからないことも一緒に含まれていて…そことどう対面するか?が成功するかどうか?の大きなポイントになります。

3:達成するためにすべきことの写真を用意する

3つ目は達成したらすべきことの写真。今回は健康的な食事と適度なエクササイズです。ダイエット…他には婚活や仕事の成功など、願望を達成する!ってなると、気が進まないやらないといけないことも付いてきます。

で、それらって願望達成したらしなくていいことか?って言うと、そうではなく、その状態を維持するにはし続けないといけないことが多いです。

なので、それらを楽しく素敵なものとして捉えることが大事で、私の場合、エクササイズはストイックで身体だけじゃなく、精神も引き締まっていてかっこいい!ってことで、クールなエクササイズ写真を選んでいて、食事に関しては、ヘルシーな食事も美味しいし、身体にいいご飯食べてることで気分も上がる!みたいなことです。

4:ダイエット成功のその先の姿の写真を用意する

ここは少し難しいんですけど、2で達成したらしたいことでいくつか写真を用意しましたが、これらは太っていることを理由にしてないことでもありました。

ダイエットって、すごく太ってるとか、栄養バランスの偏りで太ってるで、健康上に問題がない限りは本来はそこまでストイックにしなくてもいいものなのよね。

ただ、世間的に痩せてる女の子の方が可愛い!って意見を持っている人は一定数いて、自分自身もそう感じていて、そうなりたいわけです。で、2の太っていることを理由にしてないことも、別にこのまま一生しなくても問題ないことなんですよね。

けど痩せたい。私の場合は、痩せることによって心のブロックを取るってのが最終的な目標なんだろうな、と思います。なので、最後の一枚は「わー!解放されたぜー!」って写真になってます。で、2の痩せたらやりたいこと、も結局体が変わっても気持ち的な変化がなければチャレンジしないわけで、そこにチャレンジするために一番大事なことが最後の一枚でもあるわけです。(と、書いていて思ったけど、この流れだとこの画像のサイズ小さすぎるよね。もう少し大きく目立つ方が良かった)

とりあえず作ってみよう!

ビジョンボードも、手帳に色々書くのも、マンダラチャートを作るのも、自分の中にある感情を明確にする上で大事なんだけど、自分で自分の気持ち(欲望、願望)を認識するって結構難しいのです。

「お金持ちになりたい!」「痩せたい!」「綺麗になりたい!」って表面上の願望はすぐに出てくるんだけどそれって表面的なものにしか過ぎなくて。

何のために?どうして?絶対にそれしないといけないの?って問いていくと自分の本当の望みが見えてくる。けど、それには時間がかかるので。

まずは、ちょっと考えてできる程度で一旦は形にしてみて、これしっくりこないわー、ここいらないわーみたいなことを経てより自分らしい形にしていけるといいな、と思います。

ビジョンボードの要!画像はどこから持ってくるの?

ビジョンボードは画像が大事!画像どこで探す?に付いては下記を参考にしてください。

  1. Googleで画像検索
  2. Pinterestで画像検索
  3. インスタグラムなどSNSからお気に入りの画像を探してくる
  4. 好きなファッション誌やブランドのサイトからお気に入りの画像を探してくる
  5. Canva、Canva Storiesならアプリに組み込まれている画像検索を使う
  6. 無料の画像素材サイトを使う

個人利用の場合は著作権等を気にする必要がないので、割と自由に画像を集めることができるかな?と思います。

無料の画像素材サイトだと

  • Pixabay 日本語検索Blogしてる人で使っている人多い
  • Pexel 今回ここの写真多いです
  • picjumbo 英語検索です
  • unsplash これも英語検索

あたりを使うことが多いです。

この画像、すごくこれ!これ!ってなった。ビジョンを!野望を!ってここ最近の私は言ってるけど、今の世の中って本当窮屈だなーって思って。みんな思っている以上に自分の可能性を潰してるんだよね。なので、この画像のように。もう花は咲かないって思っていた場所に。花を咲かせましょ!

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